脳の発達＝スロージョギング？（後編）

お待たせしました～
（待っていなかった人も読んでくださ～い）
昨日の続きです。

『スロージョギング』で体力だけでなく、
脳まで鍛えられる。。。
血圧も中性脂肪の値まで正常値になっていく。。。

という話を昨日は書きました。

で、結局「スロージョギング」って？

こんなにもったいぶらなくても
その名前で大体想像はついていましたよね。。。

http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/01/16/01.html

(参考：あさイチ「物忘れをさようなら」)

一応、

《正しい「スロージョギング」の仕方》
 

①　つま先だけ着いて立ちます。

②　前の方に身体全体を傾けます。

③　②のままだと前に進みたくなるので自然に、
かかとは地面を押す程度で
前にゆっくり走ります。
（早歩きより、楽にして「ゆる～い」走りです。）

④　誰かと一緒にやるのがお勧め。
おしゃべりしたり、ニコニコしながら走ります。　

⑤　疲れたら歩いて良いです。

⑥　毎日、３０分位が目安で、細切れに１０分づつでも大丈夫。

 

実は。。。
今、毎日、別の運動が出来ている人は、
ワザワザ、「スロージョギング」をする必要は無いんです。

「身体と脳のために運動する事は良い」
と分かっていても、体力が無くて続けられない。。。
という人や、
今まで毎日ジョギングなどの運動をしていたのに。。。
身体がキツクなってきた。。。
という人にお勧めです。

「スロージョギング」だと、
ただ歩くよりも、エネルギーを使うので、
運動効果が高いのに、歩くのと変わらない位しか疲労しないのです。

段々、体力、筋力が付いて、早めに走れるようになっても、
疲れにくくなるそうです。

でも「スロージョギング」の良い所は
誰かと話ながら走っても
息が苦しくならない事だと思います。

子どもと一緒に色んな話しをしながら走って、
季節を感じながら
自然に触れる機会も出来ますもんね。

前頭前野はコミュニケーションを図る事で鍛えられ、
感情の安定をもたらすのですから。。。
運動によって、前頭前野に毛細血管を増やし体積を増やしつつ、
親子のコミュニケーションして脳を鍛えちゃえる
凄い！！自分のダイエットにもなちゃうし。。。

ここで、私の感動を伝えさせて～下さい。

昨日の記事を書く前までは
私は自分の仕事に不満を持ち始めていたんです。

不満があるのは「フォルスクラブ」の仕事ではありません。
「フォルスクラブ」は副業に出来る仕事なので。。。
大学受験の長男、海外に修学旅行に行く長女、
等など教育費や食欲費（ただの食費では無いのです）
のために私はこの６月からパートを始めました。

おっちゃんヘルメットをかぶって、バイクに乗って
出前をしたり。。。
メニューをポスティングしたりする仕事です。

それで何が不満で。。。
何が感動なの

またまた続きは明日。。。という事で。。。

何かに不満を持っている人には、
どんでん返しになる感動秘話。。。　

。。。になるはず。。。。。。。。。。

昨日、今日の記事に凄く関係ある話です。

 

 

親子で走った後は家庭学習の時間。。。
フォルスクラブ Force club 　は効果的なネット学習システムで
親子の負担を軽減して家庭学習を助けます＾＾
 

 

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